Oii meus amores !
Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:
- Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
- Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
- Melhora da postura corporal;
- Melhora da ansiedade e estresse;
- Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
- Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.
Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis, como comer alimentos frescos e pouco calóricos.
Caminhar em jejum?
Jamais! Caminhadas em jejum podem causar tonturas, desmaios e enjoos. Isso acontece porque você precisa de açúcar suficiente no sangue para caminhar. O ideal é fazer um refeição leve antes de sair.
Eu gosto bastante de caminhar com Mike, mesmo não fazendo isso sempre é uma coisa que me deixa bastante feliz, tranquila. Sempre que eu vou levo uma garrafinha de água tanto pra mim quanto pra ele, não pode esquecer.
É bem importante ir com uma roupa e sapato bem confortável, não esquecer do protetor solar, beber bastante água e evitar horários muito quentes.
Enquanto eu pesquisava sobre o assunto, achei essa calculadora de expectativa de vida.
Fonte: https://www.tuasaude.com/caminhada/
espero que tenham gostado e vamos caminhar !!
beijos e mais beijos ❤
